Séance du lundi :

Après 2 jeux : chat chute et balle au prisonniers en suwari waza, on termine l'échauffement avec un petit parcours :

- chute tampon buvard - chute arrière complète dans un couloir de plots - tai sabaki sans faire tomber le plot posé sur sa tête - chute avant en attrapant un ballon en déclenchant la chute - chute par dessus des "haies"

- ensuite, un peu de bokken contre mains nues

- en retour au calme, les baguettes collantes.

Le dernier cours de l'année 2015 s'est clôt par la traditionnelle photo, et une dégustation de chocolat... On a bien pensé aux absents qui ont loupé cette séance (et les chocolats)... Et on a accueilli Léo pour une séance de découverte...

Après un échauffement "relais" pour travailler la coordination motrice et bien se préparer à la pratique, ce soir, c'était hanmi handachi waza...

- ushiro ryo kata dori kokyu nage pour se mettre en jambes (ou plutôt en genoux)

- shomen uchi kote gaeshi pour travailler le tenkan

- shomen uchi uchi kaiten nage pour le plaisir du tenkan ;o)

Au programme ce soir pour mes loustics, une petite séance autour du jo.

échauffement :

- chat-chute (avant, arrière et tampon buvard)

Ensuite, travail des chutes par groupe de 3 : 

- 2 enfants tiennent le jo, et un chute par dessus, et on échange les rôles. (chute avant, chute arrière)

- le tsuki : par 3 : un enfant entre 2 autres . L'enfant du milieu frappe tsuki sur un premier enfant, puis effectue un henka pour faire un tsuki sur l'autre enfant. Les enfants passent au milieu chacun leur tour 

partie principale :

- toujours par 3, comme sur l'exercice du tsuki, mais cette fois l'enfant attaqué réalise un kokyu nage, récupère le jo puis attaque le 3ème enfant, qui fait à son tour un kokyu nage, puis attaque le premier enfant, et ainsi de suite.

- même organisation sur d'autres techniques.

fin de séance : 

exercice de chute chacun son tour : Les enfants sont 2 par 2, à genoux tiennent le jo, de façon à faire un parcours. Un enfant passe en chute avant doucement par dessus tous les Jo, puis prend la place d'un enfant à genou. 

petite ronde des jo

retour au calme

petit jeu calme (maître sushi)

petit parcours ukémi pour l'échauffement :

- chute avant par dessus les jo, puis par dessus un jo surélevé.

- chute arrière complète dans un couloir de plots

- chute tampon-buvard ensuite...